¿Qué tipo de bebida puedes beber sin engordar? Guía de salud de bebidas populares en Internet.
Con la popularización del concepto de alimentación saludable, cómo elegir bebidas bajas en calorías y azúcar se ha convertido recientemente en un tema candente en Internet. Este artículo combina los datos de debates candentes de Internet en los últimos 10 días para compilar una lista de bebidas diseñadas científicamente que no engordarán, junto con comparaciones de calorías y sugerencias de bebidas para ayudarlo a evitar fácilmente los peligros de las bebidas con alto contenido de azúcar.
1. Inventario de temas de bebidas calientes en 10 días
| Categoría | temas candentes | Discutir el índice de popularidad. |
|---|---|---|
| 1 | “¿Son realmente saludables las bebidas sin azúcar?” | 98.000 |
| 2 | "Prueba real sobre el efecto adelgazante del agua de coco" | 72.000 |
| 3 | “La medicina tradicional china recomienda el té para aliviar el calor del verano y prevenir el aumento de peso” | 65.000 |
| 4 | "El agua con gas sustituye a las bebidas carbonatadas como nueva tendencia" | 54.000 |
2. Recomendaciones de 5 categorías de bebidas bajas en calorías
| categoría | bebida representativa | Calorías por 100ml | Ventajas |
|---|---|---|---|
| Té sin azúcar | Té oolong, té de cebada | 0-5 kcal | Cero azúcar y grasa, rico en polifenoles del té. |
| Bebidas sustitutivas del azúcar | Agua con gas eritritol | 0-10 kcal | Satisfacer las necesidades de sabor dulce |
| Bebida de proteína vegetal | Leche de soja sin azúcar, leche de almendras | 30-50 kcal | Saciedad alta en proteínas |
| agua saborizada natural | agua de pepino limon | 5-15 kcal | Casero sin aditivos |
| Bebidas fermentadas | Kombucha sin azúcar | 20-30 kcal | Los probióticos ayudan a la digestión |
3. Bebidas “pseudosaludables” que hay que elegir con cuidado
Recientemente, el bloguero de divulgación científica @nutricionista Gu Zhongyi señaló:"Algunos jugos etiquetados como 'bajos en azúcar' aún contienen más de 20 g por botella de azúcar".. Las siguientes son bebidas trampa ocultas con alto contenido de azúcar:
| nombre | Contenido de azúcar (por 500 ml) | Equivale al número de terrones de azúcar |
|---|---|---|
| Bebida de bacterias del ácido láctico. | 50g | 12,5 yuanes |
| Té de miel y pomelo | 45g | 11 yuanes |
| Bebidas deportivas | 30g | 7,5 yuanes |
4. 3 sugerencias científicas para beber
1.control de tiempo: Se recomienda tomar bebidas sustitutivas del azúcar por la mañana para evitar estimular el apetito por la noche.
2.Reglas coincidentes: El café con canela en polvo en lugar de almíbar puede aumentar la tasa metabólica en un 15% (fuente de datos: 2024 "Food Science")
3.límite diario: Las bebidas de té sin azúcar no deben exceder los 1500 ml para evitar el consumo excesivo de cafeína.
5. TOP3 recomendado por los internautas
Según los resultados de la votación de 10.000 personas en el #desafíodebebidas bajas en calorías de Xiaohongshu:
campeón: Té Suntory Oolong (versión sin azúcar)
subcampeón: Té de fibra del bosque Yuanqi Té de seda de maíz
Segundo finalista: Pu'er mandarín verde hoja oriental
En definitiva, a la hora de elegir una bebida hay que centrarse en el etiquetado nutricional y dar prioridad a las bebidas naturales, sin azúcar, sin grasas y con pocos aditivos. Combinado con el concepto de "etiqueta limpia" promovido recientemente por la comunidad nutricional, las bebidas con fórmulas simples suelen ser más saludables. recordar:La mejor bebida siempre es el agua hervida.¡Puede consultar este artículo para tomar decisiones científicas cuando tenga necesidades especiales!
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